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牛奶真的是补钙第一吗孩子补钙,你补对了吗

来源:http://daiyunfoshan.com   时间: 2017-01-19 08:44:43   

妈妈们常常想问:我家代孕宝宝需要补钙吗?怎么挑选钙片?吃多少合适?

补钙产品的广告铺天盖地,消费者都会被商家的宣传弄晕:钙量大!含维生素D!含胶原蛋白!口感好!好吸收!……问专家到底该买哪一种,意见似乎也不统一。

我们首先要知道下面这几个问题:

根据最新推荐摄入量,钙的适宜摄入量每天为

0-6个月龄:200mg

7-12个月龄:250mg

1-3岁:600mg

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳,母乳量最好能在ml以上,而配方奶则最好ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

奶类(牛奶、酸奶、奶酪)

豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)

深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)

芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等

如果代孕宝宝缺钙情况比较明显,就需要用钙营养品来补钙。

不妨注意以下七点:

绝大多数补钙品,会直接注明其中所含钙元素的量,但也可能有些产品写的是钙化合物的总量。这两者不是一回事。如果自己看不明白,可以问问药房工作人员。

有些补钙产品号称加了牛奶、果汁等,口感可能好一些,但也未见得。比如说,果味的钙片常常用来做儿童补钙品,仔细看看配料,只不过是加了糖、柠檬酸、香精之类东西来改善口感,而糖和香精没有什么健康益处;即便是真的果汁,那么一小粒的量也不可能起到实际健康作用。

假如孩子把酸酸甜甜的钙片当糖吃,一次吃好多粒,那可真不是什么好事。过多的钙可能引起副作用,所以一定要特别小心。

注意,把钙片放在孩子找不到的地方,每天按量供应。

细长的小钙片:为了避免吞咽困难或卡在食道中,应选择每粒体积小一点的,形状比较细长的钙片。

小粒的咀嚼片:可选择小粒或咀嚼型的钙片。幼儿吃的时候要有成年人看护,避免呛入气管发生危险。

粉状的补钙品:幼儿和也可以选用粉状的补钙品,把它混在粥、汤、糊糊等液体食品中,喝进去比较安全,也很方便。

钙也好,维生素D和维生素K也好,它们都是营养素,而不是普通药物。它们本来就是食物中的正常成分,所以不用像服药一样空腹吃。吃完饭马上服一片就可以,甚至吃饭过程中服用也没问题。

奶类和豆制品中已经有了很多钙,而钙的总量大了,单位时间的吸收率就有可能下降。

不过,钙片很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸,但是焯一下就能去掉大部分草酸,不会明显影响到钙的利用。

维生素D可以帮助钙被人体吸收,因此,市售补钙产品中几乎全部加入了维生素D。换句话说,加入维生素D已经不是少数几种补钙品的优点,而是这类产品普遍采用的做法。

即便没有做广告宣传,也不等于产品不含有维生素D,不信的话,看看产品包装上的配料表就明白了。

孩子不肯食用钙片怎么办?4个巧妙饮食提高孩子饮食中钙含量。

1.奶酪

所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂北京代孕网肪的摄入。

2. 汤

用牛奶而不是清水来勾兑鱼汤、肉汤、或西红柿汤。

3. 燕麦和煮熟的热麦片。

当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。

节目时间:每周六、周日晚5:30——6:00

节目频率:沈阳新闻广播FM1045AM792


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