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“产后腰痛”怎么回事?如何保养腰部,新手妈妈都要看看

来源:http://daiyunfoshan.com   时间: 2018-10-12 17:19:33   

  产后腰痛是大多数妈妈都会遇到的一大问题。

  一般有以下几方面的原因:生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。

  产后腰痛是怎么造成的?

  1、代怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使代孕胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶剌韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

  2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到代孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

  3、产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

  4、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

  5、产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致运行不畅,引发腰痛。

  那么,对于产后腰痛,我们要如何预防和缓解呢?

  1、采取正确的哺乳姿势:

  只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。

  以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高代孕宝宝,这样还可承受重量。

  2、注意日常生活中的预防工作:

  保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。

  此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

  3、避免久蹲或久站:

  为代孕宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。

  避免每次从睡床或童车里往外抱或放代孕宝宝时总得过于弯腰。最好购买可调节木质婴儿床,方便妈咪照料宝贝。

  4、适量补钙:

  如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那你就应该注意补钙了。

  多吃钙含量高的食物,如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的,新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然,在服用钙片或口服液时,新妈妈先要到医院检查,确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

  最后再佛山代孕网提醒大家,如果你需要经常给代孕宝宝换尿布或抚触按摩,最好准备一块软硬适中的尿布台,减少弯腰次数。


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