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武汉供卵代孕公司:菠菜和此物一起炒,补血预
来源:http://daiyunfoshan.com  日期:2019-09-28

  菠菜和此物一起炒,补血预防贫血,延缓衰老,女性经期可多吃

  平时多吃一点菠菜可以帮助我们预防贫血的出现,它会有这样的功效,主要是因为菠菜中含有丰富的矿物质铁,我们要知道,铁元素对我们的身体有很好的帮助,如果我们身体中的铁元素充足,对防治缺铁性贫血很有帮助,女性经期可以多吃点菠菜。

  

  菠菜中含有维生素E、硒等天然抗氧化成分,具有抗衰老作用,经常食用还能增强大脑功能,预防老年痴呆症。

  菠菜不能和牛奶在一起吃;牛奶中的钙和菠菜中的草酸会产生不容易消化的沉淀物,直接影响了两种食物营养的吸收;

  

  健康搭配:果仁炒菠菜

  用料:菠菜适量、花生米(好红衣花生米)一小把、香油(芝麻油)适量、生抽适量、盐适量、糖适量、白醋(香醋也可以)适量 、辣椒油适量、蒜泥两瓣、熟芝麻(可不放)适量

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  做法

  1武汉供卵代孕公司:菠菜和此物一起炒,补血预、菠菜洗净,切成段

  2、清水烧开,加进菠菜汆烫,立刻捞出,入冷水浸泡

  清水烧开,加进菠菜汆烫,立刻捞出

  3、小碗里加入适量生抽、白醋、白糖、盐、蒜泥和芝麻油,调好拌菜汁,备用(各种调味料的多少,根据个人口味添加)

  

  4、炒锅里放入比炒菜稍多一点的油,烧热后中火煎炸花生米(勤翻动,别炸过火了)

  5、炸好的花生米放置一旁晾凉(凉后,花生米才酥脆)

  6、把炸花生米的油加热到微微冒烟,倒进准备好的干辣椒碎(两小勺)里,辣椒油就好啦(有辣椒油的忽略这一步)

  7、准备好辣椒油(不是全都放进果仁菠菜,依照个人口味添加,不怕辣也可以)

  8、把烫好的菠菜,挤净水分,加入提前准备好的拌菜汁料

  9、再加入辣椒油和炸好的花生米

  10、翻拌均匀装盘!

  

  你喜欢吃果仁炒菠菜吗?

  (图片来源于网络)

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