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助孕大夫:秋天是补钙的好季节,喝牛奶不如吃
来源:http://daiyunfoshan.com  日期:2019-10-26

  进入秋天之后,正好是长身高的好季节,这个时候一定要及时给孩子补钙,说到补钙,相信不少的宝爸宝妈们都非常的有经验,在日常生活中好多人都喜欢给孩子助孕大夫:秋天是补钙的好季节,喝牛奶不如吃助孕大夫:秋天是补钙的好季节,喝牛奶不如吃来喝牛奶进行补钙,其实今天小编跟大家分享一个补钙的小技巧,如果用它来蒸馒头,吃一个馒头,就能相当于喝五杯牛奶,而且也不用放一点碱面,就可以使做出来的馒头非常的蓬松香软。大家都知道我们蒸馒头无非用到的就是面粉,但是如果我们再往馒头里边加一点菠菜的话,蒸出来的馒头不仅好吃,而且更加的蓬松。这个季节的菠菜含钙量是非常高的,相当于牛奶含钙量的五倍,所以说吃一个馒头相当于喝五杯牛奶。而且制作方法非常的简单,我们只需要将菠菜清洗干净之后榨成汁,然后跟面粉一块和面就可以了。

  

  菠菜馒头

  准备食材:

  新鲜菠菜70克、中筋面粉200克、酵母(干)2克、水100克、奶粉10克、细砂糖20克

  制作方法:

  1.菠菜清洗干净之后,然后在开水中焯一下,捞出来放在凉水中过一下。

  2.用手将菠菜挤干水分,然后将菠菜放入料理杯中,加入100克的水打成菠菜汁。

  

  3.用过滤网过滤掉杂质,这样蒸出来的馒头会更加细腻,将过滤好的菠菜汁隔热水加温一下,然后再放入适量的酵母,用筷子搅拌,一直到酵母完全溶解为止。

  4.然后面粉、奶粉、糖都放在面盆里面,搅拌均匀,最后再慢慢的倒入加入酵母的菠菜汁,先将面粉搅拌成絮状,最后再揉成光滑的面团。

  

  5.然后盖上保鲜膜,自然的发酵,一直发酵至原来的两倍大就可以了。

  6.等到面团发酵好之后,然后将面团取出,使劲的揉搓,将里面的空气排净,然后用擀面杖将面团擀成一个长方形。

  

  7.然后在表面刷上一层水,将面团卷起来搓的长一点,分成六等份。

  8.然后在蒸笼中铺上笼布,将馒头放在蒸笼上,醒发二十分钟左右,然后大火烧开之后再继续蒸二十分钟左右,等到关火之后再焖五分钟左右,就可以将馒头取出了。

  烹饪小贴士:

  1、菠菜当中含有大量的植物纤维,所以说经常吃助孕大夫:秋天是补钙的好季节,喝牛奶不如吃点菠菜还能够促进肠胃的蠕动,有助于进行消化吸收,还能有效的缓解便秘现象。

  2、菠菜当中含有丰富的维他命a,维他命c以及矿物质。而且菠菜当中维他命a和维他命c的含量,是所有蔬菜当中最多的。而且菠菜能够预防痛风、皮肤病以及各种神助孕大夫:秋天是补钙的好季节,喝牛奶不如吃经性疾病的功效。

  

  3、同时菠菜当中含有丰富的胡萝卜素,维生素c以及钙、磷、铁等多种维生素,能够给人体提供多种营养物质,同时菠菜中含有丰富的铁元素,尤其是对于缺铁性贫血有很好的辅助治疗的功效。

  今天小编的分享就到这里了,如果大家还有其他不同的制作方法,欢迎在下方评论区留言。

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