在我们的潜意识里，一度认为能不能怀孕生孩子是女人的事情，生不了孩子就是女人身体有毛病。但事实是，怀孕生孩子是两个人的事情，男人生育能力如果不强，女人的身体素质再好也没用。判断男性生育能力强不强的三大主因，一个也别忽视了，下面随51养生小编一起来看看吧！

　　

　　1.年龄

　　男性的最佳生育年龄和女性不一样，一般女方的生育能力最佳是在23-30岁，而男性一般是25-35岁之间。考虑夫妻双方的年龄，如果已经超过25岁了，最好是尽早把怀孕日程提上来，如果未来还想要二胎，还能尽量在女性35岁以内完成，减小女性大龄怀孕的辛苦，对胎儿的发育也多了一层保障。

　　2.吸烟喝酒

　　有研究表明，经常吸烟和酗酒的男性精子质量可能相对来讲受精能力要差一些，不管是畸形精子率、弱精子率等都要比不抽烟的男性高，处于优生优育考虑，男性在女性怀孕之前半年，就应该改掉自己的不良习惯。

　　3.肥胖

　　看一个男性雄性荷尔蒙和雌性荷尔蒙的水平，可以看身体的一个部位，那就是腹部，一般“啤酒肚”越大，男性雄性激素水平越低，雌激素水平越高，而男性的同房能力、生产精子的能力和生殖器官的健康等都与雄性荷尔蒙的水平有关，如果你发现自己平时确实在同房能力上有些力不从心了，看看自己的腹部，安排时间科学运动减减啤酒肚吧。

　　

　　如何提高生育能力？

　　1、吃健康的饮食。并且要均衡，维持健康的体重，对保持良好的精子质量至关重要。

　　2、减少压力，保持良好的心态。压力会影响夫妻关系，会减少你的或者伴侣的性欲，从而减少性生活的频率。严重的压力也可能导致精子的质量和产量。

　　3、限酒。成年男性每天喝酒不应该超过852-1136ml啤酒或250-333ml葡萄酒，烈酒最好不要喝，喝酒过量会严重降低精子质量。

　　4、戒烟。因为吸烟会降低生育能力。吸烟也会显著增加婴儿猝死综合征和新生儿患呼吸道系统疾病的风险。