代孕最重要的步骤之一：制定并坚持一套健身计划

　　根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：

　　1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;

　　2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;

　　3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。

　　先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如：

　　总的来说，就是改掉以前任何时候都不动的习惯，日常生活中多用腿，多动手。相信你会慢慢的体质提升，为你的好孕做准备！