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孕早期要多吃哪些食物
那刚怀孕要多吃甚么呢?怀孕早期对孕妈妈来讲，饮食是十分紧张的一项。若是取舍公道的，富有养分的饮食，那么对胎儿的安康发育十分有资助。
1、奶类：奶类养分丰硕，是怀孕早期很好的养分食品，若是准妈妈没有喜好喝牛奶，可以喝酸奶，或许吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋取代牛奶，但要留神，尽量少吃过凉的食品。
2、蛋白质含量下的食品：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方式烹饪最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比力好)，尽量不要用油炸、红烧等清淡的做法。
3、蔬菜类：各类新颖蔬菜皆是很好的取舍，特别是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜内里的叶酸含量较下，准妈妈们皆晓得，怀孕早期要增补适量的叶酸，可以防备婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。
4、生果类：一切的生果皆可以吃，可是木瓜有打胎的作用，尽量少吃，若是准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕时代必然要多吃水果，生果养分丰硕，又可以增补各类维生素。
5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料能够会招致妊妇体内钙质的散失。
6、细粮：好比玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕早期尽量少吃薏米。若是您早上起来孕吐严峻，可以醒来后便先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
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