40岁女性爱吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好吃又健康！

　　

　　百合炒胡萝卜

　　百合炒胡萝卜，很有营养的一道素炒菜，两种食材营养价值都很高，实在是一道难得的佳肴。这两种食材的热量比较低，水分含量较高，常吃的话，能够帮助人体减少脂肪的吸收，有利于瘦身排毒。

　　

　　菠菜

　　菠菜是日常生活中最常见的食材，价格公道，口感清爽，可以被大多数人接受，菠菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够帮助肠道清理垃圾，预防重金属，加快身体的排毒，减少食物的停留，既可减肥瘦身，又可排毒，而且含有的抗氧化剂能够减少色斑，皮肤更加细腻，而且还能够抗衰老。

　　

　　秋葵

　　秋葵，又名羊角豆、黄秋葵、毛茄，原产于非洲，20世纪初引入我国，一般种植于南方地区，被称为“植物黄金”，有很多大家不知道的营养特点。秋天正是吃秋葵的好时机，被称为“植物黄金”的秋葵，能够辅助降糖、降脂，帮助防癌、抗癌，还能增强人体抵抗力，这么好的一道家常菜，在菜市场和超市就有卖，一定要吃。