香菜

　　说到香菜，可谓是生活中最常见的调味蔬菜，对身体保健都是非常好的。含有挥发油和挥发性香味物质。还能达到和胃调中、健脾消食的目的，另外香菜中维生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以大大提高免疫力，增强抗病能力。还可以可以促进血液循环，还能预防风寒感冒。

　　

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，有助于通便，预防乳腺增生。

　　

　　银耳

　　银耳可谓是天然的燕窝了，他能够取得非常不错的美容养颜的功效，而且眼儿又可谓天然的玻尿酸，经常吃可以为我们的肌肤喝饱水，皮肤变得越来越白皙。