美国人产后有个产后恢复期（Postpartum Recovery）。美国产科医生是很强调这个恢复期的，从某种程度上相当于我们的月子，只是侧重点不合而已。
美国人产后有个产后恢复期（Postpartum Recovery）。美国产科医生是很强调这个恢复期的，从某种程度上相当于我们的月子，只是侧重点不合而已。 严格说来，美国人的”月子“不是一个月，而是6周。趁着此次刚生完二宝，印象比较新奇，跟大家分享一下美国产后恢复期的一些注意事项： 1. 畸形饮食，均衡营养 我的医生关于产后饮食的提议是：贯穿连接一样平常伟大的饮食习惯，母乳妈妈每天应当比一样平常伟大多摄入200-400卡路里。200卡路里其实并不多，比如两勺花生酱，两个煎鸡蛋，小半杯冰淇淋的热量，皆是200卡。一个闺蜜道，月子里婆婆要她每天吃五六个鸡蛋，还要喝几大碗猪蹄汤，讲是增乳，其实这样营养绝对供过于求了。 苏宝跟mm皆是顺产。为了抗御生产的历程中发生呕吐，出院后平居医生便不允许我再进食跟喝水了。若是待产历程中口渴的话，美国医院只会供应冰块露正在嘴里。生完后，若是没有特殊要求送热水，医院送餐的标配是冰水（还有沙拉跟冰镇果汁）。此次逝世mm因为是夏天，医院借加送了冰淇淋，可见美国人产后是完全不忌讳生冷的。那类配餐方式跟美国人一样平常伟大的饮食习惯有关。我自己因为一样平常伟大便不太爱喝冰水，产后当然没有特地去考试测验，只是贯穿连接了一贯的饮食习惯。 2. 足够休息，也鼓舞勉励妥当举止 美国妈妈6周的产后恢复期里，是不克不迭剧烈运动、没有克不迭提重物的，那跟咱们的月子一样。我出院前医生特地嘱咐我，产后42天内不要去拿比新生婴儿更重的物品，比如宝宝六斤，便别来提7斤的购物袋。但美国医生并不提议产妇一直卧床休息，若是长时间躺着不动，简略造成血栓。 我刚生完mm一小时，护士便来房间鼓舞勉励我下床走动跟上厕所了。实际上只有气温适宜，妥当正在户外安步、呼吸新鲜空气对妈妈跟宝宝皆有好处。我们出院的当天薄暮便带mm去家四处公园安步了。当然，循序渐进很重要，若是创造出血量增长，很可能是太劳累了，这时候就要减少活动量。 3. 不捂不裹，贯穿连接个人卫生 那两次生完宝宝，我皆是出院当天便在家洗头洗澡了（其实身边良多美国妈妈借正在医院便洗澡了）。月子里不克不迭洗澡没有克不迭刷牙，是种谜之禁忌，月子不洗澡那类考究可能是因为古代条件好，产后身体虚弱，洗澡太冷很简略受凉，但现在良多医院标配皆是有淋浴的，冬天还有暖气，产后简略出汗还有恶露，仍是洗个澡更清爽卫生。 正在美国，产后不会有捂月子的说法，跟一样平常伟大脱一样薄的衣物便可以了。为了减缓顺产伤心的不适，医院借供应了大量的冰袋镇痛。我生mm时就是三十几度高温天，若是产后还要戴帽子、脱毛袜，肯定会中暑。 4. 母乳喂养很较真 如果说美国人产后禁忌少，显得比较大条，有一件事我倒认为他们很较真，就是对母乳喂养的支撑。第一次怀孕的工夫，医生便提醒我记得免费收一台吸奶器，而且仍是200多美金的电动双边吸奶器。厥后一问原来是为了鼓舞勉励母乳喂养，给准妈妈供应的福利。话讲苏宝出生后一路头我的母乳不太足，这台吸奶器真的派上了大用场。 那两次生完宝宝，医生皆会第一功夫让妈妈跟宝宝皮肤接触，并且开端引导宝宝吮吸母乳。从产房转移到住院的房间后，医院会给每一个妈妈安排专门的哺乳辅导师（lactation consultant），引导妈妈跟宝宝用正确的姿势哺乳，赞助新妈妈尽快上脚。记得大宝苏宝刚出生住院那几天，哺乳辅导师不厌其烦的来房间，每次皆会手把手的辅导我们半小时，给厥后能实现纯母乳喂养打下了根抵。 其实我们对于月子禁忌的害怕，大多来自一句”月子里不注意xxx老了便会xxx"（比如月子里看书，老了眼睛会瞎），但育儿路上我们会遇到良多这样的时刻，做妈妈的第一课，就是有自己成年人的判断力，才是真正对自己跟宝宝担负。总之，无论怎样坐月子，弃取符合自己认知跟价值观的方式，允从自己的身体跟大脑的旗帜暗记，注意休息跟贯穿连接心情愉快，是最重要的全愈（全文完）。