妈妈月子餐的饮食菜谱

产后，依据新妈妈的心理跟身体须要，饮食的侧重点有所不同。正在产后的的分歧周数里，新妈妈的月子饮食该若何科学安排呢？

1、产后第一周：开胃为主。正在产后的第一周里，新妈妈可以吃一些油腻的荤食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉跟鱼肉等等，配上新颖的蔬菜一路炒，口胃要留神清新跟养分平衡。橙子、柚子、猕猴桃等生果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃，不是滋补，新妈妈只有胃口好了，才气吃更多，接收才气更好。

月子餐食谱表

早饭空肚：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　早饭：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　10面：红豆汤一碗。

　　午饭空肚：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　午饭：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　3面：糯米粥一碗。

　　晚饭空肚：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　晚饭：素炖品一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　忌讳食品： 生冷食物，蒟强，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，火，开水。醋，红花油，猪油，牛油。

2、产后第二周：补血为主。进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合 了，这时候可以尽量多吃一些补血的食品，调节气血，苹果、梨、香蕉可以加重便秘的症状，同时又富含铁质，植物的内脏富含有更多的维生素，是完美的维生素补充剂跟补血剂。

月子餐食谱表：

早饭：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　10面：红豆汤1碗。

　　午饭：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　3面：油饭一碗。

　　晚饭：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

　　忌讳食品：生冷食物，蒟强，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，火，开水。

3、 产后半个月：催奶的好时机。宝宝长到半个月后，胃容量变年夜，吃奶量跟工夫慢慢变得纪律。新妈妈的产奶纪律起头跟宝宝的需要相合拍。有些新妈妈反而会以为奶不胀了，这时候可以起头吃一点催奶食品了。催奶以汤料为好，煲汤不克不及用一大锅，熬煮的工夫也不克不及太少。

月子餐食谱表

早饭：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、生果一份。

　　10面：红豆汤一碗。

　　午饭：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，生果一份。

　　3面：花生猪蹄或素炖品一碗

　　晚饭：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

　　晚上点心：油饭一碗。

　　忌讳食品：生冷食物，蒟强，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤