尿频是每一个准妈妈皆会遇到的问题，夜间尿频经常让准妈妈睡没有平稳，而白日尿意反复有时也会带来一些贫苦跟为难。只管尿频的景象出门径删除，但仍是有一些门径资助准妈妈削减尿频的懊恼。

　　减缓尿频法

　　1.防备下肢水肿。准妈妈不要长时间双腿下垂坐着不动，每隔一段时间站起来举止一下身体，做一做踏步举措;天天尽量午休，躺下或举高下肢，资助下肢静脉血液回流，防备水肿产生。饮食要油腻一些，防备身体内的水钠潴留。得当利用弹力袜。

　　2.尽量排空膀胱。排尿时身体前倾能资助准妈妈排空膀胱，削减残留正在膀胱中的尿液。

　　3.临睡前少喝水。将喝水工夫前移，睡觉前1～2小时内不要再喝水。白日喝水要少量多次，不要一次大批饮水。

　　4.少进利尿饮食。有利尿作用的茶、咖啡等，准妈妈要少喝;西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等不要吃得过多。

　　不要憋尿

　　有些准妈妈碍于面子，正在一些场所不好意思频仍上茅厕，因此不能不憋尿，但如许做对安康十分晦气，借能够招致更大的为难。

　　憋尿有百害而无一利，准妈妈感到有尿意就要实时来茅厕，孕期尿频是畸形景象，没必要以为难为情。

　　应答尿频带来的为难

　　1.提早做好筹备。正在列席紧张场所时，提早来茅厕排尿，如许可以尽量减少【关键词232】中央进来上茅厕的次数。外出时看好茅厕的地位，以便【关键词107】正在须要的时间疾速达到，防止出现念上茅厕却找不到的局势【关键词166】。

　　2.列队如厕有权“加塞儿”。若是上茅厕须要列队，而准妈妈曾经忍不住了，可以提出排正在后面的要求，信任各人皆能明白您的苦处。

　　3.告急护垫。若是准妈妈曾遭受过尿失禁，无妨利用卫生护垫，制止尿湿裤子的为难。

　　4.缩肛磨炼。锻炼盆底肌肉张力有助于节制排尿，防备尿失禁，并且对产后规复也有益处。